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G-WORKニュース
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2021.06.04
体のさび付き・焦げ付きとは?

【体のさび付き・酸化】 活性酸素が大量発生・過酸化脂質によって酸化が進む。  シミやシワなどの肌老化にも 動脈硬化などの要因に・・・

【体の焦げ付き・糖化】 余分な糖が体内のたんぱく質と結合・AGEs(終末糖化産物)が発生。  顔のたるみや肌の黄ぐすみなどにも 糖尿病などの病気の原因に・・・

防ぎ方① 適度な運動・生活リズムを整える・ストレスをためこまない

防ぎ方② バランスの良い食事と食べ方の工夫を!

  食べる順番やスピードを意識 多くの種類の食品を摂取

1.食事は野菜から食べ始める 

2.主食は腹六分目、甘い物は最後に取る

3.火を使う調理法は[蒸す] [煮る][ゆでる]がおすすめ

4.食事を抜くのはNGで一気に食べるのも避ける

5.ゆっくり、よく噛んで食べる習慣を

6.海藻類なども日常的に摂取

7.野菜や果物は欠かさず食べる

8.青魚や肉類を毎日の主菜に

9.魚介類のスープなども

10.植物油を料理に活用しよう

などなど・・・

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